三個日常規律法有效離開沮喪與焦慮
接受與認清現實，安頓自我：
1. 重建生活習慣時間表
可能疫症帶來了日常工作的改變，甚至消閒聚會運動不能如前進行，原來一旦改變了日常習慣生活或常接觸的家人朋友同事，人就容易産生緊張與焦慮，這時必須安靜心情重定自己日常習慣時間表。例如因疫症，公司倒閉而失去工作，那就重定每天時間表，包括找工作時間，休息時間，處理平常因忙碌而未能完成的事務等等。
2. 保持每天做適量韻律性運動
韻律性運動可增加體內多巴胺分泌，這有助産生愉快感，減輕焦慮感。身心並不是分開的，身體狀況必然影響心理狀況，良好的運動習慣帶來更正面的人生。
3. 限定獲取新聞資訊的時間
除了因過度緊貼資訊消息會讓人緊張，另外，由於每個人均有其個人喜好，選取資訊來源，會讓自己情緒不斷加強認同感或抗拒感，因此限定時間獲取資訊，可避免自己不自覺地走向極端情緒。
