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離開沮喪與焦慮

Updated: Feb 5

三個日常規律法有效離開沮喪與焦慮


接受與認清現實,安頓自我:


1. 重建生活習慣時間表


可能疫症帶來了日常工作的改變,甚至消閒聚會運動不能如前進行,原來一旦改變了日常習慣生活或常接觸的家人朋友同事,人就容易産生緊張與焦慮,這時必須安靜心情重定自己日常習慣時間表。例如因疫症,公司倒閉而失去工作,那就重定每天時間表,包括找工作時間,休息時間,處理平常因忙碌而未能完成的事務等等。


2. 保持每天做適量韻律性運動


韻律性運動可增加體內多巴胺分泌,這有助産生愉快感,減輕焦慮感。身心並不是分開的,身體狀況必然影響心理狀況,良好的運動習慣帶來更正面的人生。


3. 限定獲取新聞資訊的時間


除了因過度緊貼資訊消息會讓人緊張,另外,由於每個人均有其個人喜好,選取資訊來源,會讓自己情緒不斷加強認同感或抗拒感,因此限定時間獲取資訊,可避免自己不自覺地走向極端情緒。


#情緒管理


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